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Le jeûne fragilise la santé des sportifs

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Le jeûne fragilise la santé des sportifs

Le jeûne fragilise la santé des sportifs, selon Destination santé, l’agence spécialisée dans les questions qui recommande la pratique du sport deux heures après la rupture.

 

Avec le ramadan qui a commencé en ce début août, des millions de musulmans jeûnent entre le lever du jour et le coucher du soleil et cela durant un mois.

 

"Cette privation n’est bien sûr pas sans conséquences sur la santé, y compris celle des personnes en bonne forme comme les sportifs", souligne Destination Santé reçue à l’APS.

 

"La pratique d’un sport d’endurance, par exemple, impose à notre organisme un ravitaillement important en glucides et en eau... Ce qui est impossible lors du jeûne. Les risques d’hypoglycémie et de déshydratation sont alors majeurs. Comme pour une activité professionnelle en extérieur, il convient autant que possible d’éviter la pratique du sport lorsque l’on jeûne et qu’il fait chaud", recommande Destination santé.

 

En outre, boire "abondamment" avant l’aube et le soir est "indispensable", mais "n’est pas forcément suffisant". La régulation de la diurèse ne permet pas en effet de "stocker" des réserves d’eau pour anticiper l’abstinence de boissons, l’excès étant éliminé par les urines.

 

Le jeûne, peu propice à la performance, va donc être particulièrement éprouvant pour la santé du sportif. Sans oublier le risque "accru" de blessures au niveau des tendons et des muscles.

 

Pour trouver des solutions à ce problème, les spécialistes conseillent la pratique d’une activité physique, une à deux heures après la rupture du jeûne, avec toutefois le désagrément d’empiéter sur le temps de sommeil.

 

Ou encore rattraper à un autre moment de l’année, les jours non jeunés durant le ramadan, comme le Coran en donne la possibilité. Par ailleurs, Destination Santé conseille de solliciter un avis médical.



12 Commentaires

  1. Auteur

    Kaolack

    En Août, 2011 (12:02 PM)
    ni rek mo bakh   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">  
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  2. Auteur

    Sportif

    En Août, 2011 (14:43 PM)
    La santé des sportifs? Quels sportifs? Ah bon! il y aurait donc des sportifs au sénégal? Mais dans quelle domaine? Les sénégalais sont les meilleurs sportifs de la planète avec la bouche et les palabres!  <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/bravo.gif" alt=":bravo:">   :dedet:  :dedet:  :dedet:  :dedet:  :dedet:  :haha:  :haha:  :haha:  :haha:  :haha:  :dedet:  :dedet:  :dedet: 
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    Auteur

    Gghjlm

    En Août, 2011 (15:32 PM)
    En ce qui me concerne, je pratique mon activité sportive à peu près deux heures après la rupture du jeûne, et il n'y a pas de problèmes machallah.

    Le seul danger qu'il y a, par rapport au ramadan, c'est de s'entrainer le ventre complètement vide ou sans possibilité de s'hydrater. Une fois ce problème résolu, je ne vois pas de particularités supplémentaires.
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    Auteur

    Patisco

    En Août, 2011 (15:48 PM)
    Le corps sont la dernier priorité d'un musulman par rapport a ses obligations, pour peu qu'ils soient adaptés à la société moderne et ne franchissent pas le seuil de la décence. Donc la religion avant tout

    Vive waade et ses alliés 75% au premier tour



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    Ndiaganiao

    En Août, 2011 (15:49 PM)
    Dans le domaine des politiques culturelles et religieuse , la vraie priorité, ce sera toujours les obligations .

    wade dolignou yow lagnou gueum ya niou doy thia kaw thia kanam rek

    Président wade le Sénégal est content de toi, vous avez changé le visage du pays, vous avez développé les secteur de la santé, éducation, agriculture tec

    Ndiaganiao est avec toi président 75% premier au premier vive wade alliés



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    Temoin

    En Août, 2011 (16:13 PM)
    Celane doit pas être entendu pas les mouvais-foi  <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">  
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    Af718

    En Août, 2011 (17:22 PM)
    "Ou encore rattraper à un autre moment de l’année, les jours non jeunés durant le ramadan, comme le Coran en donne la possibilité." donc c'est permis de ne pas jeûner pour pouvoir faire du sport et rattraper ensuite??  :hun:  :hun: 

    I DONT THINK SO  :dedet:  :dedet:  :dedet: 
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    Ziggy

    En Août, 2011 (18:39 PM)
    C'est pas forcement applicable au sportif de haut niveau, il n'y a pas autant de risques que pour les sportifs du dimanche. On peut etre deshydrate mais on peut aussi l'etre durant une seance d'entrainement en dehors du jeune. Maintennt le gros benefice pour l'athlete qui persevere, c'est un bond impressionant en terme d'endurance et une meilleur ratio de masse musculaire/ masse totale.

    Certains joueurs de NFL ont jeune pendant les camps d'entrainement qui se sont deroules au moment le plus chaud de l'annee durant les deux dernieres annees, ainsi que des footballeurs professionels ailleurs et chez nous au Senegal.
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    Auteur

    Oumar Ibn Khatab

    En Août, 2011 (21:51 PM)
    ce passage de l article <
    C FAUT LE CORAN PARLE DES EXCUZES VALABLE PAS DE NE PAS JEUNES POUR FAIRE DES COMPETITIONS

    EN PLUS MOI JE SUIS SPORTIF JE M ENTRAINE SANS PROBLEME DURAN LE MOIS DE RAMADAN C UN PROBLEMME D ORGANISATION AU NIVEAU

    DE L INTENSITE DES SEANCE MAIS C PAS CHOSE IMPOSIBLE



    JE ME DEMANDE SI LA BATAILLE DE BADR AY SENEGALAIS BOUGNOU FA NEKONE DINé ji dou sori kharé badare sahaba yi danio woorone ba am 17 jours en n empeches il se sont battu sous les soleil et dans le desert   <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">    <img src="https://images.seneweb.com/content/seneweb/generic/images/smileys/jumpy.gif" alt=":jumpy:">  
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    Auteur

    Jaaltaabe

    En Août, 2011 (03:55 AM)
    Alaji won ,ancien joueur de la NBA ,( baskett ball Americain ) ,l'une des competitions les + dures , jeunait pendant les rencontres durant le ramadan .. Tout le monde s'en souvient . Alaji a ete d'ailleurs , de par qui nombre d'americains ont decouvert le Ramadan .Cette pratique n'a pas empeche son equipe de gagner le championat de basket des USA a deux reprises . Alaaji etait le pivot et meneur de jeux sur lequel tout le monde comptait .

    Destination sante n'a qu'a revoir un peu sa copie .

    Merci .
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    Auteur

    Kha

    En Août, 2011 (11:45 AM)
    Feni nen Yahoud.
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    Auteur

    Le Dogue

    En Août, 2011 (15:09 PM)
    je comprends maintenant pourquoi moussa sow n'est pas au top.il s'entéte a faire le ramadan,consequence apres 3 journee de championnmat il n'a pas encore vu le chemin des buts,mais il doit choisir sa vie de devot ou lla vie de sporif haut niveau et ses millions qu'il ne cesse pas de reclamer en passant
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