Le stress, au travail ou dans la vie quotidienne, est un facteur majeur de problèmes cardiaques. On estime ainsi que 33% des infarctus ont le stress comme facteur de risque principal…
Mais comment le stress abîme-t-il notre cœur ?
Un stress très violent – angoisse, colère ou toute autre émotion forte – peut entraîner un incident cardiaque dans les minutes ou les heures qui le suivent.
En effet, ces chocs psychologiques se traduisent physiquement. Le cœur bat plus vite (la fréquence cardiaque augmente), les artères qui mènent au cœur rétrécissent, le volume sanguin diminue, et le sang a tendance à coaguler plus facilement.
Conséquence : des risques d'infarctus, mais aussi d'angine de poitrine, trouble du rythme cardiaque, etc.
On voit ainsi augmenter le nombre d'incidents cardiaques suite à des catastrophes naturelles, mais aussi à de grands événements sportifs.
Stress chronique : un affaiblissement progressif du cœur
Mais les "grands" stress ne sont pas les seuls en cause.
Un stress qui se prolonge sur plusieurs années, comme le stress professionnel dont souffrent 1 salarié sur 3 (1), augmente aussi le risque de problèmes cardiaques.
Le lien n'est cependant pas direct. Mais un stress permanent augmente de nombreux facteurs de risque de la maladie cardiaque :
La pression artérielle augmente dans les situations de stress.
Normalement tout rentre dans l'ordre quand le stress passe, mais s'il se prolonge il est possible que cette augmentation ait des conséquences plus profondes.
Le stress augmente le cholestérol dans le sang.
Le stress est aussi lié au surpoids et à l'obésité, qui sont des facteurs de risque majeurs pour les problèmes cardiaques.
S'il ne déclenche pas le diabète, le stress rend son traitement plus difficile.
Par ailleurs, le stress encourage aussi des comportements néfastes pour le cœur, comme le tabagisme ou la sédentarité.
Il faut lutter contre le stress !
Conclusion : combattre le stress est l'une des meilleures choses que l'on puisse faire pour défendre son cœur.
Trois conseils à mettre en œuvre dès aujourd'hui :
Faites de l'exercice physique : c'est un excellent anti-stress, et en plus il améliore aussi la santé cardiovasculaire – tout bon.
Commencez par vingt minutes par jour, c'est faisable !
Apprenez à vous relaxer.
Il y a des exercices de relaxation sur e-santé, profitez-en !
Vous pouvez remplacer par une petite séance détente une pause clope-café qui, elle, est très mauvaise pour votre cœur.
Prenez du recul au travail.
La cause principale de stress au travail est l'hyperinvestissement émotionnel, qui touche 41% des salariés selon une étude menée en France, en Belgique, en Suisse romande et au Québec (1).
Sources : Fédération française de cardiologie. (1) étude ESTIME, www.estime-stress.com
8 Commentaires
Dj Khimeur
En Février, 2013 (01:02 AM)Mami
En Février, 2013 (01:19 AM)Nina
En Février, 2013 (02:44 AM)@ Nina
En Février, 2013 (08:12 AM)Stréssé
En Février, 2013 (09:11 AM)Stressée
En Février, 2013 (09:36 AM)Yalla bakhna
Kadiasall
En Février, 2013 (10:11 AM)Vu....
En Février, 2013 (12:20 PM)...
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