Maux de ventre, ballonnements... Quelques règles simples permettent de retrouver confort et énergie et mieux digérer.
On mâche bien
Le processus de digestion débute dans la bouche. Plus nous mâchons, plus la salive et ses enzymes digestifs peut commencer à « travailler » en amont, et moins nous serons sujets aux ballonnements .
À l'inverse, si les aliments sont avalés à moitié mâchés, des particules de nourriture plus grosses passent dans le système digestif, ce qui entraîne l'expansion de notre estomac. D'où un risque de « gonflette »...
On diminue les quantités
Plus on mange, plus la digestion est longue. Résultat : les aliments ont tendance à fermenter, et on gonfle. Mieux vaut passer à quatre petits repas par jour, en mettant de côté le dessert du déjeuner pour le prendre vers 17 heures, par exemple. Ou même cinq repas en mangeant le fruit du petit déjeuner un peu plus tard dans la matinée, en collation.
On limite le sel
Trop de sodium peut entraîner de la rétention d'eau, surtout au niveau de l'abdomen. On évite donc les plats surgelés préparés et on cuisine sans trop saler. Et on ne sort pas la salière pour ne pas rajouter du sel systématiquement. Si on aime la sauce soja, on la choisit à teneur en sel réduite. Il faut savoir aussi que notre principale source de sel est... le pain. Encore une bonne raison d'en manger moins.
On évite les produits laitiers
À base de lait de vache, ils peuvent entraîner fermentations et ballonnements à cause de leur lactose (principal sucre des produits laitiers). On préfère les « yaourts » au soja, les laits végétaux (amande, soja, riz...). Si on dispose d'une yaourtière, on peut préparer ses « yaourts » grâce à des ferments spécifiques (Nat-Ali, dans les magasins bio).
À noter : les fromages affinés comme le parmesan ne contiennent pas de lactose ou très peu. Ils peuvent donc se consommer sans problème.
On ne boit pas pendant les repas
Hormis un thé à la menthe tiède quand on se sent gonflée, et en petite quantité, mieux vaut éviter de boire à table. En effet, le liquide absorbé va dissoudre les enzymes digestifs contenus dans la salive et dans l'estomac, ce qui allonge le temps de digestion. Avec, à la clé, des fermentations et des gonflements. Et surtout, il ne faut jamais boire glacé!
On limite le gluten
Chez certaines personnes, même celles qui ne sont pas intolérantes, la protéine de gluten peut déclencher des maux de ventre, des lourdeurs digestives, des ballonnements... On fait donc un test en supprimant le pain et les pâtes de blé, qu'on remplace par des galettes de sarrasin , des crackers sans gluten, du riz, du quinoa ...
3 Commentaires
Anonyme
En Mars, 2017 (16:45 PM)Anonymepatali
En Mars, 2017 (17:37 PM)Anonyme
En Mars, 2017 (17:04 PM)Pacte avec les djinns pour devenir riche puissant
Le pacte avec les reine des eaux nécessite de la détermination et aussi vous avez besoin d’avoir des maitre compétent pour vous guider dans les rituels ce qui est mon cas je suis disposé à vous aider a accomplir votre rêve qui que vous soyez je peux vous aider à établie ce pacte quand on parle du pacte avec les reine des eaux certains croire que c’est automatiquement vendre son âme au diable non tout pacte signé avec les reine des eaux on leur limite dans la vie ce qui veux dire que c’est au cours du pacte que tu pose ces limite une fois ces limite posé les reine des eaux ne pourrons jamais les franchir mais en retour tu leur effectue des sacrifices et c’est pas des sacrifices humaine comme certain le pense non c’est juste des sacrifice certains reine des eaux réclame du sang de moutons d’autre de lait de vache mais ce qui est un peut dangereuse est que si tu accepte de leur fournir ce qu’il demande en aucuns cas tu vas pas oublié de le faire ce n’ai que une fois que tu oublie que les reine des eaux demande réparation si non tout le contrat est signé d’avance c’est pas comme les gens l’imagine alors je vous demande tout ce qui veulent effectué ce pacte de me contacter pour avoir plus d’information
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