La méditation contre le déclin cérébral

Méditer permettrait grâce à la respiration d'améliorer notre santé cognitive.

La méditation en pleine conscience permettrait de réduire le déclin cognitif, selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale Psychophysiology. Car, la respiration, un élément clé de la méditation en pleine conscience affecte directement les niveaux d'un messager chimique naturel dans le cerveau appelé noradrénaline.

La méditation axée sur la respiration et les pratiques de respiration yogique ont de nombreux avantages cognitifs connus, y compris une capacité accrue à se concentrer, une diminution de l'errance mentale, des niveaux d'excitation améliorés, des émotions plus positives, une réactivité émotionnelle réduite et bien d'autres. À ce jour, cependant, aucun lien neurophysiologique direct entre la respiration et la cognition n'a été suggéré.

La recherche montre pour la première fois que la respiration, un élément essentiel de la méditation en pleine conscience touche directement les niveaux d'un messager chimique naturel dans le cerveau appelé noradrénaline. Ce messager chimique est libéré lorsque nous sommes stimulés, curieux, exercés, concentrés ou éveillés émotionnellement, et, s'il est produit aux bons niveaux, aide le cerveau à développer de nouvelles connexions, comme un engrais cérébral. La façon dont nous respirons, en d'autres termes, affecte directement la chimie de notre cerveau d'une manière qui peut améliorer notre attention et améliorer notre santé cérébrale.

"Les praticiens du yoga affirment depuis environ 2500 ans, que la respiration influence l'esprit", a expliqué Michael Melnychuk. "Dans notre étude, nous avons cherché un lien neurophysiologique qui pourrait aider à expliquer ces affirmations en mesurant la respiration, le temps de réaction et l'activité cérébrale dans une petite zone du tronc cérébral appelée locus coeruleus, où la noradrénaline est fabriquée. Quand nous sommes stressés, nous produisons trop de noradrénaline et nous ne pouvons pas nous concentrer. Quand nous nous sentons lents, nous en produisons trop peu et les effets sont les mêmes. "

Les résultats de cette étude confirment les conclusions de l'étude de la University of Miami (aux États-Unis) et publiée dans le Journal of Cognitive Enhancement qui dévoilait que la méditation de pleine conscience permettrait même de ralentir le déclin cognitif chez les seniors.